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Les lumières ne vérité pas doivent pas être visibles directement depuis le lit. Gardez la pièce avec désinvolture plus fraîche que le reste de de la maison, pas plus de soixante cinq niveaux. Essayez de négocier avec vos proches autour d’activités qui pourraient vous aussi porter éveillé. Les chaînes stéréo et les téléviseurs dans d’autres zones de la maison peuvent vouler d’être éteints avant le coucher. Enfin, certaines recherches montrent que l’odeur d’une lavande aide les gens à dormir plus profondément. La liste d’envie vous permet de mis sur de coté les articles qui vous intéressent de approche à pouvoir de pouvoir les ajouter simplement à votre panier lors d’une prochaine visite.

Personne n’aime ça, mais si on l’accepte, on va être moins câblé. La fatigue va devenir notre alliée et va nous aider à dormir le lendemain. Il convient mieux de se lever, de lâcher prise, de faire une activité peu stimulante. Dès les premiers signes de somnolence, on retourne tranquillement sur le matelas. Il suffit parfois d’être convaincu qu’on va s’endormir par effectivement tomber dans les bras de Morphée.

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